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站桩是几千年前的家具，有着《黄帝内经》把执阴阳，呼吸精气，落寞守神，肌肉若一，故能寿敝六合的旨趣，又蕴涵着丹谈修练的窍门。是谈法当然的运动面容，是不错让东谈主「永生不老」的真功夫。

试念念一下当今还有什么运动未必让您一个月气色改善，三个月启动移筋换骨﹙脊椎纠正﹚，六个月体质实足改换，一年后启动永生不老？当代医学不错相等进程匡助东谈主体抗软弱推迟老化(或称「冻龄」)，但是要念念使依然老化的机体返转年青，则不是一件容易的事。

但是，内家拳站桩中的修练不错收到上述着力，进而百病痊可，延年益寿，站桩为何有此神效，您念念不念念知谈？站桩在畴昔属于内功是分歧传奇授的，必须得身传口传。今天通悟功夫拿出来共享与众，有缘者得之！

一、通过站桩，练先天，返本能。

站桩不错，通顺经络，贯通气血，温养肌肉，执行精神。充分挖掘东谈主体潜在的人命原能源，增强内劲。内功是外功的基础和泉源，内功过东谈主，外功即可如虎添翼。站桩要由意念来诱掖。意即是气，守意即是守气，守气即是守神，守神即是养生。站桩要求松静，松是随性其体，静是清虚其心。

东谈主在12岁之前，阳气莫得泄之前，是先天纯阳的气象，站桩的指标即是把体魄内在的先天气象给它练出来。不信的话，咱们不错看小孩，小孩的脊柱是直的，肌肉都是很松，肚子是圆饱读饱读的，很鼓胀，扫数这个词体魄都是圆呼呼的，这是东谈主体处于健康气象的发扬。

阳气旺则人命力旺，阳气弱则人命力弱。人命即是一团阳气，是一团源自太阳的阳气。阳气不散，则人命握住。养生，即是养我方机体内蕴的这团阳气，使之不受阴邪而变弱，不因五志过而灭火。因此说，阳气关于咱们超过艰难，治病或养生需要在阳气凹凸功夫。疾病之是以康复是因为邪退而阳气得安；体魄之是以安康，是因为阳气郁勃而邪不成客。

实质上，每个东谈主都不错支持自己的潜能治病。站桩摆好间架，头直、目正、神庄、心静，再加上一些随性散逸的意念行动，闲居东谈主理桩一阵子会我方以为有力了(不见得真有力，我方以为有力)，责任糊口中以为龙马精神，欺压易困乏那是因为气血充足了五藏六府责任闲居了，要知谈气是扶持东谈主的人命、力量、体能等物资性的东西。恰是通过“固本培元”的步地支持东谈主体自己的潜能。只需简通俗单的一站，体魄里面微轮回就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静合适、松紧有度、错综为用的作用。

二、站桩好意思妙~拉筋拔骨！

站桩许多东谈主主不雅的认为，这样通俗的一个姿势，一动也不动，若何能长力，若何能练好体魄？那是压根不知谈站桩还有一个好意思妙，桩看似站着不动，不但能很快地增长力量，还不错治好许多在医学上治疗不好的多种慢性疾病，也可结伴东谈主体各个经络。桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生息络续之动。

站桩时不错通过拉筋把收缩的筋拉长，增粗，筋长力大，东谈主到老年为什么会弯腰，即是因为筋在收缩了。有东谈主步辇儿后背直不起来像驼背，说色泽背筋粘连了，筋短收缩了。筋是东谈主体的人命线，有打断骨头连着筋之说。骨头断了还能爬行，如若筋断了，动都动不了，是以东谈主体是有大筋撑持的，中医称肝主筋。拉筋的扽弹使僵硬的肌肉有紧变松。浪费弹力，中医称：脾主肉。通过撑筋拔骨加多了骨头的密度，中医称：肾主骨！肾是先天之本，脾是后天之本，肝是万病之源。站桩拉筋主要练的是肾，肝，脾，以及五藏六府。中医有一句话：“筋长一寸，延寿十年”。

三、排浊纳新

站桩的最高田地是千里醉，是无私，是达到六合东谈主超过的调和与归拢。松静当然，舒眉垂腮，似静非静，似动非动，似念念非念念，似看非看，似站非站，似练非练，不聚不散，不持不懈，找到我方的最好气象，去享受当然，去调身、行气、养神。

在修练站桩经过中先大口吐出体内污浊的气体之后，再大口吸入簇新氧气，经由气压「丹田」后作念一些通俗的肢体运动，负气在体内扩张，就不错产生推力，让有「气阻」的地点未必贯通，同期使紧崩的筋松软下来，并由气股东歪斜鬈曲的脊椎，渐渐回反闲居位置。这种藉由气激活东谈主体「自愈力」而自动纠正脊椎的面容，与「脊骨神经医学」的理念是实足一致的，也就未必灵验对治东谈主体老化的第一个要道身分。

四、产生大都的口津。

站桩为什么要舌舐上腭呢？主要起两个作用：

1．起〔搭桥〕的作用。按照经络表面，任、督二脉轮回到“口”就被这谈“河汉”间隔了，只消舌舐上腭才略使任、督二脉接通，真气才略凹凸运行。

2．起生津养生的作用。当舌舐上鄂腭时，常会感到涎水涢涢而来、它是由三腺“舌下腺、颔下腺、腮腺”所分泌，是东谈主体五脏精华随秉性飞腾而产生。

唾液俗称“涎水”又称津液，是口腔中的精华。是由唾液腺分泌而来，东谈主的口唇，颊，腭等处的黏膜下，有许许多多万里长征的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、颌下腺和舌下腺，是东谈主体的三大唾液腺，它们散播在口腔壁及舌下，每对唾液腺都有导管与口腔通连。气、血、津液三者的性状过火生理功能虽各有我方的特性，但均是组成东谈主体和保管东谈主体人命行动的最基本物资。三者的组成均离不开脾胃运化而生成的水谷精气。三者的生理功能，又存在着彼此依存、彼此为用的关系。因此，岂论在生理或病理情况下，气、血、津液之间均存在着极为密切的关系。当代医学接头阐述，唾液中有许多与人命行动联系的物资。

大都的口津，可促使消化系统规复闲居，增进食欲，并快速消化食品。同期，大都的口津和食品，是移筋换骨中的「换骨」所必需的条目。因此，练功和食补同期兼顾，方可负气(练功之功)血(食补之效)交相作用，产生快速改善体质的着力，并加快通过「好转响应」期，减轻体魄上的酸痛胀麻与疲惫等嗅觉。此外，必须多喝水，以便加快将练功由内脏器官、血管所引发出来的毒素排出体外。

具体锻真金不怕火面容如下：

1、舌轻舐上腭（刚好战役上，要减弱舌头，不要使劲顶），眼微闭，同期口腔、面部肌肉要减弱。

2、意守“金津”、“琼浆”两穴，或舌下部位也可（可把矍铄加上念念着两穴有津液生成，着力更佳），穴位如图所示。

3、如若津液产生多时，即饱读漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下时，最好要闭目内视，似乎看到它下跌至脏中（送至丹田）。

注：①可先加上叩齿：即全身减弱，闭目、口唇微闭，心神合一，然后使凹凸牙齿有节拍的彼此叩击，叩齿36次为佳。②辅以搅舌“赤龙搅天池”：即叩齿后，屈舌在口腔内沿牙根外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅拌时要减弱舌头，使劲要柔软当然，搅舌时如把目光加上着力更佳，即眼晴随着舌头沿途转。

注：次数无硬性要求，计数有收意（神）的作用。

《本草纲领》上云：唾液能“灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年”。老子的养生不雅点与办法，聚拢起来不错详细为：“恰当当然，恬淡寡欲，咽津养生。”老子认为，灵丹灵药虽好，但也不如我方的津液（唾液）有益于自己。因此他当先办法咽津养生。他平时“叩齿饱读漱”，然后再把这些津液咽下去，逐日必作念，久而久之，利于健康。粗俗的表露：“户枢不蠹，户枢不蠹。”如咱们把自己的津液让它运转起来，那范畴会是什么……

三、第三个要道身分。

站桩为什么要提肛而强化会阴：会阴穴如同东谈主体包覆脊髓液和灵气这条管线终局的塞子，如若有所破坏，也会形成脊髓液和灵气的外泄，也就会加快东谈主体的老化。在锻真金不怕火内家拳过中除了站桩外，有许多当作都需要提肛，亦即夹紧会阴穴，从而普及会阴穴的弹性和力谈，小心脊髓液和灵气外泄，也就未必克服东谈主体老化的！

站桩提肛而强化会阴还成心于股东体魄的奇经八脉，包括最艰难的任督二脉，让咱们的体魄产生弥散的热能及气，十二经脉分手对应东谈主体的五藏六府及三焦，示意咱们体内的各个脏器齐被股东活跃起来，一方面加强排毒功能，一方面透过养分的补充，当然就能强化而规复扫数脏器的功能。也才有可能让东谈主永生不老。

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